試管嬰兒輔助生殖-來月經要吃什麼好？吃什麼能排毒？

　每個女性在生理週期中都會迎來月經，經期飲食與排毒是保持身體健康和舒適度過這一時期的重要因素。來月經要吃什麼好？吃什麼能排毒？在這篇文章中，我們將為您介紹一些適宜經期飲食的好吃的食物，並探討如何通過食物排毒，幫助緩解經期不適。

　一、來月經要吃什麼好？

　1.鐵質豐富的食物：月經期間女性身體會失血，攝入足夠的鐵質對於恢復身體健康至關重要。可以選擇紅肉、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆類和穀物，這些食物富含鐵元素，能有效補充體內鐵分的流失。

　2.富含維生素B的食品：維生素B有助於改善女性在經期內的情緒波動及疲勞感。食用富含維生素B的食物，如全麥麪包、燕麥片、蛋類、牛奶和堅果等，能夠有效緩解經期不適，提升身體的抵抗力。

　3.鈣質豐富的食品：一些女性在經期易出現疼痛、腰痠脹痛等情況。攝入充足的鈣質可以緩解這些不適症狀。牛奶、豆製品和海產品都是良好的鈣源食物，可以幫助女性維持骨骼健康，減輕經期不適。

　二、吃什麼能排毒？

　1.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如苦菜、菠菜、芹菜等富含纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助排除體內廢物和毒素。此外，蔬菜中的葉綠素還具有抗氧化作用，有助於清除自由基，提高身體的免疫力。

　2.水果：水果中的維生素C和纖維素含量較高，有助於促進腸道蠕動，增強排毒功能。尤其是柑橘類水果、草莓、藍莓等富含維生素C和抗氧化劑，能夠有效清除體內的自由基，淨化血液。

　3.穀物和豆類：穀物和豆類是富含膳食纖維的食物，可以增加腸道蠕動，促進排便，幫助身體排除廢物和毒素。黑豆、燕麥、糙米等都是良好的選擇。

　通過合理的飲食和排毒可以幫助女性在月經期間舒適度過，緩解疼痛和不適症狀。請注意，以上建議僅供參考，具體飲食需根據個人情況進行調整，如有特殊情況或疾病，請諮詢專業醫生的建議。關注女性健康，關愛自己！